zhangning 我也是,之前秒射,后来每天跑5公里,加买了个哑铃,每天晚上拿着哑铃深蹲60下,20一组,一共三组,练了2个月后,感觉胯部肌肉明显结实多了,现在基本20分钟打底
wedbl 跑步耐力和充血肯定强,但是敏感度应该变化不大吧?
fatezeri 20分钟一般人早累瘫了,老二也早已麻的没感觉了